Фитнес программа

(499) 123-81-22

(499) 123-81-55

 

Ул. Ремизова, д.11, корп. 1

FITNESS зал

РАСПИСАНИЕ ЗАЛА

ПИЛАТЕС

Хореография для детей и подростков

Фитнес программа

Индивидуальные занятия танцами

Фитнес программа

Программа занятий включает в себя:

-   занятия на фитболах

-   силовые программы

-   кардио тренинг (степ-аэробика)

-   растяжка и гибкость

-   танцевальные направления  

Занятия на фитболах

Тренировка с гимнастическим мячом, который производится из специального материала. Работа с фитболом помогает снизить мышечное напряжение со всего тела, а также нагрузку на суставы и позвоночник. Эффективная проработка всех групп мышц, похудение, формирование красивой осанки.

Силовые программы 

Предназначены для проработки основных и локальных мышечных групп, с использованием силового  силового оборудования (гантели, утяжелители).

Занятия способствуют развитию силовой выносливости, помогают привести тело в тонус, снизить процент жира, создать мышечный корсет, скорректировать фигуру и получить заряд энергии!

Кардиотренировка

  Это тренинг сердечно-сосудистой системы, основанный на аэробных нагрузках таких как бег, ходьба, различные виды степ-аэробики и аэробики.

*Особенно, это актуально для людей, которые только начинают тренироваться. Повышение выносливости. Сжигание жира. Работа над координацией.

Степ-аэробика

  Хореография, интенсивность, танцевальность! Эффективная тренировка по снижению веса. За счёт постоянного подъема на ступеньку (степ платформу) увеличивается нагрузка на мышцы ног, занятия укрепляют мышц передней, внутренней и задней поверхности бедра, ягодиц, голени. Развивает подвижность в суставах (особенно в коленном), формирует свод стопы, тренируют равновесие и координацию. Степ - аэробика  великолепно подтягивает формы тела и развивает выносливость.

Растяжка и гибкость (stretch)

Cтретчинг необходим и полезен всем! Это особый вид тренировки, направленный главным образом на растяжку (расслабление) мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься данным направлением можно в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. А также,  растяжка необходима после интенсивых (кардио) или силовых тренировок!

Танцевальные направления и фитнес

Персональные тренировки:

  • Body ballet
  • Port de bras
  • Contemporary dance
  • Современные направления
  • Растяжка на шпагат
  • Пилатес
  • Фитнес